孕期是皮肤变化最大的时期，伴随着女性细纹骤升，色斑沉着等初老肌肤问题。如何打造辣妈第一步，如何在孕期保养皮肤实现抗衰老是本期关键话题。

孕妈自述：大概在怀孕两个月的时候，皮肤就开始冒豆，毛孔粗大，肤色暗沉，整个人的状态就像卖菜大妈。用了很多的祛痘产品涂抹，每天敷面膜还是没有任何改善。后来了解到这是因为怀孕初期黄体激素的分泌，加之睡眠不好或生活压力等种种因素，很多孕妇姐妹会有粉刺增生的问题，加上怀孕时容易发生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇旧恨”全在脸上。我是一个非常爱美的人，怎么可能任由事态如此恶劣发展，求支招：孕期激素变化孕妇怎样保养皮肤？

针对孕妇皮肤保养四大要点

1、清洁皮肤基础护理

温和洗脸：孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。不过选用产品时必须是成分较为单纯且温和的孕妇专用品。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。

补水：及时、充分和有效地为肌肤补水是至为关键的护肤环节。

去角质：对于干性肌肤的准妈妈而言，孕期肌肤的角质层会变厚，皮肤也会更干，每周至少要做一次保湿面膜和去角质面膜，以维持健康的肌肤新陈代谢，促进残余角质的自然脱落。

2、皮肤溃烂护理

当皮肤出现干燥溃烂的症状之后，基本的护肤也就显得更加必要了，如甘油、凡士林等比较滋润的身体乳液，给皮肤补充水分。

3、保持空气湿度

人的皮肤受环境的影响也是很大的哦，特别是孕妇比较敏感的皮肤更要注意。冬季的时候，让居住的房间保持一定的湿度是很必要的。可用空气增湿器，或者在房间里面放一盆水即可。

4、孕妇洗澡的次数不宜过多，洗澡时间不宜过长

洗澡的时间过勤，使用的沐浴露碱性太强会破坏皮肤的保护层，导致皮肤太过干燥。洗澡时间太长，则会使皮肤流失更多的水分。在洗浴的时候水温过高皮肤干燥更严重。

切记：不要使用含有激素的护肤品，祛痘产品基本都含有过量激素，对自身和胎儿都不好，忌用。同时保证充足睡眠，保持愉快心情。

孕期护肤营养餐推荐

孕妇护肤食物锦囊一：补水

补水又营养的食物推荐——巴马火麻糊，孕妇的专属营养餐

火麻糊的成分火麻仁是药食两用的食物，火麻仁中含有ω-3脂肪酸、维生素B、维生素E、矿物质等。这些亲水作用的成分能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境。同时ω-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。火麻糊成分墨米中含有的多种氨基酸及铁、磷、锌、锰等，调理新陈代谢，抗辐射，对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

除此之外， 根据世界卫生组织(WHO)建议：妊娠期、哺乳期女性必须摄入足量ω-3脂肪酸，建议补充量为每天1300毫克。如果孕产妇体内缺乏ω-3，那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。

食用建议：每天早晚餐添加牛奶拌匀食用，在此推荐亦舒堂牌火麻糊30g一袋包装。也可以添加进汤里食用。

孕妇护肤食物锦囊二：预防便秘

孕妇便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常被疏忽的现象。主要有几个原因：1)身体活动越来越不便利，缺少活动，肠蠕动更加减弱，导致便秘。2)肠道平滑肌松弛，也会造成肠蠕动减慢。3)肛门直肠部的血液回流受到影响，易造成痔疮，两者都可以引起便秘。4)食物过分精细，纤维残渣少，导致便秘。因为早孕反应无法充分摄取食物，使得食量减少，更加助长了便秘的形成。

建议：粗纤维食物多吃；促进肠胃蠕动的食物要多吃。综合推荐香蕉、火麻糊，两者都有通便润肠，粗纤维促排便的作用。除上述外，适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤缺水。

孕妇皮肤保养有讲究，内调外用，只要是对孕妇身体不产生影响的产品和食品都可以放心使用。孕期保养成为往后保养抗衰老重要环节，要认真对待。辣妈养成并非一朝一夕，像明星孕妈一样美，不是梦。相关推荐：火麻糊晋升为新一代抗衰老食物