许多人都知道在孕前待孕的妇女要补充叶酸，可以减少宝宝的缺陷的概率。却步知道爸爸也是需要补充叶酸。

爸爸为什么要补充叶酸？

叶酸本身就是人体必须的营养素，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，对于遗传信息的传递也是至关重要。所以准爸爸也要和准妈妈一样补充叶酸，提高精子质量，确保胚胎的质量。

爸爸需要在什么时候补充叶酸？

在准备好要宝宝开始，爸爸和妈妈就需要开始补充叶酸，这样可以在最大程度上保证在准妈妈受孕期间，爸爸的精子优秀性。给宝宝最好的先天因素。直到准妈妈正式怀孕，才可以停止。

爸爸如何补充叶酸？

补充叶酸要遵循“必须、适量、适合、安全”的原则。虽然补充叶酸有益，但并不是服用越多越好，大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓，出生时体重偏低等情况。《中华人民共和国食品卫生法》和《保健食品注册管理办法(试行)》就规定：孕妇、乳母以及18岁以下人群的，其维生素、矿物质每日推荐摄入量应控制在我国该人群该种营养素推荐摄入量(RNIs或AIs)的1/3～2/3水平。目前市场上有许多药准字的复合营养素，其营养素用量普遍大，针对准妈妈或孕妇，其含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准，长期服用发生副作用的危险性增加。所以选择叶酸就要讲究了。福格森叶酸营养素软胶囊，
含有维生素B12的复合型叶酸，并且最佳标准剂量是400微克(0.4mg)，是爸爸妈妈的优秀选择。

福格森的爱心提示

除了科学合理补充叶酸外，准爸在日常生活中还需多多注意。戒烟戒酒可以增加精子的活性、远离有害物质可以保证精子的健康、降低辐射可以减少精子病变、还需加强体育锻炼，增强免疫力;营养膳食要均匀，不易暴饮暴食。这样才可以用一个优秀的宝宝。