现在孩子竞争非常激烈，从幼儿园开始就慢慢开始学习各种兴趣辅导班、所以很多孩子因为各种钢琴、书法、舞蹈等各种兴趣班而导致孩子睡得晚起得早，科学研究发现孩子长期睡眠不足，身体免疫力自动会下降。

孩子生长是一个复杂的过程，需要多种激素共同刺激血液、器官、肌肉、骨头里的各种生物事件，由脑垂体分泌的生长激素是孩子生长的关键，许多因素都会影响生长激素的分泌，包括孩子摄入的营养，平时压力和锻炼程度等，生长激素全天都会分泌，但是对于孩子来说，生长激素分泌最旺盛的时候是刚进入深度睡眠的时候。所以对于孩子来说，最重要的就是睡眠。

孩子缺乏足够睡眠会导致一系列的发育问题，比如生长缓慢或生长萎缩，一定的睡眠问题会导致生长激素分泌不足，有的孩子不能自然分泌足够的生长激素，又缺乏睡眠，使得情况更加糟糕，甚至引发生长激素缺乏症，影响孩子的心脏或肺部力量，或是免疫系统功能。

根据3月21日发表于《美国医学会杂志·儿科学》上一项研究，夜间睡眠不足八小时的青少年上腹部脂肪堆积及胰岛素敏感性下降的可能性更大，而这些可导致2型糖尿病。

来自圣保罗坎皮纳斯大学的研究人员Bruno Geloneze博士说道：“几项研究显示，睡眠不足与心血管疾病危险因素增加相关，包括肥胖和糖尿病发病率的增加。我们研究显示胰岛素抵抗的增加独立于肥胖的存在。而睡眠不足与代谢紊乱之间可能存在潜在相关性。”

缺乏睡眠还会影响孩子其它的激素分泌，比如影响调节孩子饥饿感和胃口造成孩子过度饮食或偏爱高卡路里食物，孩子饮食不规律、这样从而孩子容易体弱多病，所以需要为孩子建立固定的睡眠模式。

1.学龄儿童每天最好9点上床睡觉，年龄很小的孩子应该睡得更早一些

2.建立良好的睡眠习惯，这能帮助孩子的身体在接近睡眠时间时，自然平静下来。良好的睡前习惯包括给孩子洗澡、吃零食、读睡前故事。

3.保证孩子的卧室环境适宜睡眠、黑暗且安静。

4.不要在孩子的房间里放电视或电脑。

5.睡觉前不要做刺激性活动，给孩子准备一款专用枕。

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