怀孕了，就是各种补。无论当下需要还是不需要，先补了再说，不能亏欠了宝宝发育！如果你有这种意识，那就是大错特错了。虽然孕期我们要及时的补充营养，但是也有一个时间参考表。过早的补充胎儿不会吸收，可就都长成自己的肉肉啦。今天我们就来说说：孕期补钙的时间，什么时间补钙才是有利于胎儿发育的。

很多孕妈妈在怀孕的时候，真心是没有少吃一些营养品，为啥后期宝宝成长依旧没有别人家的宝宝快！家长说：我怀孕的时候，很早就开始补充钙了，可是后来发现宝宝与同龄的相比较，也没有发现长得高，难道是没有被宝宝吸收吗？这并不是你吃的多与少或者有没有被宝宝吸收，而是你选择补充的时间不对。

补钙的时间

孕初期的时候，孕妈妈可以选择不补充，也不会有什么影响。在这个时间，胚胎还在各大组织器官形成的初期，还没有到发育的阶段，对于钙质的需求并不高，只要孕妈妈饮食正常即可，800毫克的钙量就OK了。如果额外的补充，只会增加孕妈妈的负担平。甚至还会影响到其他营养素的吸收与利用呢。

如果要补钙，可以从怀孕后的第四个月开始。因为在这个时期，胎儿进入了快速发育阶段，每天对于钙质的需求已经到了1000-1200毫克的需求呢。孕妈妈日常摄取的钙量不能够满足胎儿的需求，所以额外补充才能够保证哦。在这个时候，孕妈妈可以遵循医嘱吃一些钙片以及虾皮以及豆类等等。

不过补钙也是有讲究的，白天补钙就是浪费。晒晒太阳就可以，一天晒一个半小时就OK，这个天孕妈妈可要悠着点，太热啦！

如何高效补钙

补钙的时间，最好是晚上睡觉前进行。因为这个时候的血钙浓度比较低，利于吸收与利用。后期给婴幼儿补充钙质也是一样的，在他们睡觉的时候，补钙最好。

在补钙的同时，孕妈妈还要补充一定的维生素D来促进钙质吸收。

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