怀孕后，孕妈在饮食上都格外注意，最常听到的就是这也不能吃，那也不能吃，很多妈妈都担心，那么多东西不能吃，怎么给独立的宝宝提供充足的营养呢，万一胎宝宝营养不足怎么办？其实，孕妈们不必过于担忧，孕期忌口真的没有那么多，别天天这也不敢吃那也不敢吃，坑了自己又坑娃，记住孕期真正需要忌口的也就这些。

1、酒精

酒精是众所周知的胎儿致畸物质，夫妻双方从备孕开始，就应该远离酒精。如果孕期孕妈还忍不住饮酒，会严重影响胎宝宝发育，而且孩子出生后患病的几率很大。孕妈不要想着喝一点点酒没事，为了宝宝的安全一点侥幸心里都不能有。

2、生的、半生的食物

孕妈一定要远离各种生食，包括生鱼片、生肉、半熟的鸡蛋等。因为未熟透的食物中含有的寄生虫可能会导致妈妈生病，只是孕妈生病可能还是好的，它们的伤害对胎儿来说更为严重，严重者会让胎宝宝出生后出现包括失明、丧失听力以及智力迟钝等症状。

注意：有一些孕妈认为新鲜度高的生鱼片不含细菌，并且能够补充丰富的蛋白质，所以就会吃。但是这种想法是错误的，因为现在市面上的鱼都含有大量的汞，汞元素聚集在体内会影响胎儿宝宝的神经发育。

3、奶饮料

超市内有多种奶饮料、什么乳酸菌饮料、果奶饮料等等，但这些其实都不能称得上奶，因为其中主要成分是糖水，奶的成分很少，而且各种添加剂成分会较多，所以不能把它们当作牛奶来喝，对孕妈来说，如果喝得多了，营养得到的不多，糖却摄入不少，也会相应增加血糖升高危险。除了奶饮料，还有常温奶，有机奶孕妈都要少喝。

4、含糖量高的甜食

怀孕后，尤其到了孕晚期，孕妈体内糖的代谢能力大大降低，如果不注意糖的摄入量，孕期糖尿病就会自己找上门。所以，孕后期一定要对甜食有节制，孕妈不要以为只有糖果、蛋糕、巧克力才是甜食，含糖量高的水果和果汁都属于孕期糖尿病的诱发因素。

孕妈要记得如果自己对某些食物过敏，也千万别吃。但是孕期孕妈也不要过于担忧，这也忌口，那也忌口，这样多受罪。