立冬一到，便正式开始进入冬季，意味着冬天已经到来，冷空气将一波接一波来袭，降温降雨天气频繁。宝宝肠胃功能受冷空气的刺激，易发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低，导致孩子出现积食、消化不良、腹泻、便秘等等问题。面对胃肠道疾病的高发期，我们需要做好预防措施，一定要给孩子注意日常保暖及饮食健康，另外呵护好宝宝肠道健康和增强抵抗力也是重要的预防措施！

为何换季胃肠道疾病高发？

秋冬之际，人体受到冷空气刺激，胃肠道发生痉挛性收缩的机会就大大增加，抵抗力和适应性随之降低。同时，随着天气转凉，人们食欲旺盛，免不了多吃些油腻、高热量的食物，这样会使肠胃负担加重，从而导致胃肠道疾病。

小孩的肠胃功能比较薄弱，更经不起换季这番折腾，容易引发食欲不振、消化不良、便秘、拉肚子等肠胃疾病。不想让宝宝承受这些痛苦，爸妈们就要学会在换季时节给宝宝更好的保护！

换季预防肠胃疾病从“吃”开始

√ 膳食营养均衡

肠胃健康与饮食息息相关。保护肠胃，首先要少吃一些可能伤害肠胃的食物，如辛辣食品、油炸食品、酒精、浓茶、咖啡等。饮食搭配应注意膳食平衡，对肉类和蔬菜应均衡摄取。

如果饮食习惯以素食为主，每天只吃蔬果谷类，胃肠道两个小时就会排空；如果饮食中含有大量的脂肪和蛋白质，则需要六个小时才能排空。胃肠道排空时间过短，会导致消化不良，无法完全吸收食物中的养分；排空时间过长，则会使腹部胀气，增加胃肠道的负担。所以，日常膳食应该荤素搭配，让食物维持在胃肠道中四个小时左右再排空，保证营养均衡。

√ 健康生活作息

秋冬季节，人们容易产生悲观的情绪，尤其是平时不爱运动的宝宝，更容易产生郁闷、悲伤、恐惧、紧张的情绪，可能进一步导致胃肠蠕动紊乱，出现消化不良症状，引发功能性肠胃病。

因此，秋冬季节要适当带宝宝在阳光充足的时间段进行户外活动，有利于排解不良情绪，保持好心情。每天保证充足的睡眠，高质睡眠可以使免疫系统得到一定程度的修复和调整，有助于改善孩子的免疫力。

√ 注意腹部保暖

换季降温明显，为了御寒，大量血液流向周身，胃肠道供血量相对减少，从而使肠胃功能下降。为了肠胃健康，应格外注意保暖，对于小孩子来说，秋衣秋裤、毛衣、薄棉袄是应该穿上的了，保持背暖、肚暖、足暖，避免因着凉诱发肠胃疾病。

√ 关注肠道健康

人体肠道中“驻扎”了一些有益菌群捍卫着肠道健康，保障我们正常的消化系统功能。换季的刺激下肠道菌群也容易发生紊乱，引发肠胃不适。这个时候，我们需要补充一些益生菌、益生元来调节肠道正常的菌群平衡。

调理肠胃、提高免疫力是关键

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