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女性在生产结束后,有多大几率会有产后抑郁症?
行业编辑:颖子
2019年01月18日 10:53来源于:网络
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产后妈妈生完宝宝后,生理和心理上都有了多多少少的变化,有一部分产后妈妈因为身材的走形而沮丧,心理落差很大,但是一想到宝宝的存在,甘愿为宝宝做出牺牲,也有的产后妈妈想到已经身为人母,想着该如何把孩子养大,因此在产后的四周内,极易出现产后抑郁的情况,那么该如何避免呢?

女性在生产结束后,有多大几率会有产后抑郁症?

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一、丈夫的配合至关重要

宝宝出生后,大多数家庭把重点都放在了宝宝身上,而忽略了产后妈妈的感受,如果丈夫也只关心宝宝,产后妈妈会想:生孩子之前最爱的人是我,生孩子之后就没了我的位置。所以,生完宝宝后,丈夫要及时关心产后妈妈,一个温暖的拥抱足以让她知道你心里有她。除此之外,产后的一个月内,要懂得照顾产后妈妈的起居,也要学会照顾小宝宝,有了最爱的人的陪伴,可以减少负面情绪的产生。

二、安静的产后休养环境

当产妇从医院回家时,极需要静养身子。生完宝宝后亲朋好友纷纷前来祝贺,自然少不了热热闹闹的场面,但是产妇刚生完宝宝,身子极为脆弱,对于喧闹的场面颇耗精力,需为产后妈妈创造安静卫生的休养环境,可以专心的做月子。另外,家人不能对生儿生女指责,无论是男孩还是女孩,都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

三、注重自我的心理调节

从孕妇到新手妈妈的过渡是一个需要适应的阶段,要学会自我的心理调节,坦然的接受和面对生活的一切。当心情不好的时候,可以做一些自己喜欢的事情,转移一下注意力,闲暇的时候也可以听听轻音乐,这样负面情绪就不见了。在育儿方面遇到困难的时候,及时向身边的长辈请教,让他们陪你度过难关。

四、适度运动增强体质

无论是顺产还是剖腹产,对于产妇来说都是一件痛苦的事,需要消耗很多的体力,要忍受着疼痛,产后身体特别虚弱,在补身子的同时,要适度的运动,增强自己的体质,这样在照看宝宝的时候才不会心有余而力不足。而且在运动时,消极的想法会被抛在脑后,只专注在运动本身,这样也大大减少了抑郁情况的出现。

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