春节刚结束，许多孩子陆续回到幼儿园、小学上课，但是不少孩子第一次上学，或是假期后无法顺利回到上学的状态，常在学校门口扮演哭啼不舍的片段，上演十八相送，不少入学的孩子哭着要回家，有些小朋友一下子好像小了好多岁，变得幼稚、不讲道理。部分其他年级的学生则出现情绪不佳、赖床迟到、缺乏精神、注意力不集中等等反常现象，让家长备感担忧。

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如果上述症状超过两周仍持续未改善，且情绪异常，家长应密切观察，并与学校老师保持联系。当孩子在与主要照顾者分开，待在不熟悉的环境，容易出现紧张、担忧、害怕等情绪，也就是所谓的分离焦虑。

分离焦虑是一种正常情绪反应，在春节时，孩子都与父母长时间待在一起，而假期结束，就要再度与父母分开，而无法迅速面临环境的转移。

孩子出现分离焦虑，主要是来自与主要照顾者分离，面对危险时产生紧张的保护本能；每个孩子对于适应新环境的速度不同，一般在一个月以内出现分离焦虑的症状都属正常，家长不必过于担心，加上幼儿园老师皆具有经验，能够很快转换孩子的注意力，让孩子尽速融入环境。

学龄前的孩子主要会以哭来表达内心焦虑，学龄孩子虽较少哭闹，但容易在课堂中无法集中注意力，会想着爸爸妈妈会不会发生不好的事，或是担心家人发生意外等，而在学习时心神不宁。

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如何避免孩子出现分离焦虑？

若是适应情境差的孩子，家长在开学前就须进行预告，像是告诉孩子：“下个星期就要开始上课喽！”让孩子建立心理准备；晚上调整孩子作息、缩短玩乐时间、恢复正常上学时的上床与起床时间，并提醒孩子即将开学了，养成规律生活、适度运动习惯、均衡饮食。若是进入新环境的孩子，家长则可以先带孩子到学校附近走走，告诉孩子这是他未来学习的地方，增加孩子对环境的熟悉感。

同时，家长在送孩子去上学时，可告诉孩子：“你现在要去上学了！妈妈下午就会来接你。”清楚地表达来接孩子回家的时间，态度温和且坚定，并相信孩子能够适应学习环境。晚上先聆听孩子的想法，带领孩子辨识情绪，并一起练习放松技巧照顾身心，协助孩子建立自信心，如此一来，才能强化亲子关系，并让孩子学习到如何面对挫折。

若是孩子在就学前，在任何情境下都无法与主要照顾者分离，例如外出用餐时，爸爸妈妈一离开孩子身边，孩子就出现哭闹、不安等情绪反应，或是孩子在就学后，在课堂中哭到无法学习、不敢离开父母亲、不断做噩梦等情况，则可前往早期疗育特别门诊进行评估。