孕期的孕妈妈们都是不容易的，在这个特别的日子里面需要面对很多之前从未遇到的问题，要不断地面对因为身体里多了一个小家伙而多加小心，时刻提防着别出什么事情的。孕吐这个在孕早期令得众多的孕妈妈非常头痛的事情，想必已经是使得正处于这个困难时期的您困惑了很久了吧。那么咱们就闲话少说了，在孕期的每一位孕妈妈都不容易，孕早期吐到心力交瘁该如何缓解？这个问题来聊聊。

一、孕期里，孕妈妈要正确面对孕吐

在孕期里是会发生着很多的变化的，这个问题不是某些女性所特有的表现和变化。在孕吐的问题上就是会这样的，对于大多数的怀有身孕的女性朋友就是有着这样的变化，当然也会有部分的孕妈妈是会在整个孕期里是没有这种反应的。

当我们的身体出现了这样的变化也是不必太过紧张的，可能也是由于孕妈妈的个人体质的不同使得孕吐的反应情况就不一样，基本上各位孕吐的孕妈妈是可以比较顺利地通过这个时期，之后就会变为正常。也不必多做处理，只是在饮食上和作息上多注意，切记疲劳、清淡饮食就好。

心态上也需要作出相应地调整，对于正常的孕吐不必紧张，要以平静的态度去面对，不会使得自己过于敏感这件事情。

二、孕吐加剧，可以尝试这样去缓解

1、饮食缓解方法

当孕妈妈们出现了孕期的食欲下降或者是孕吐的情况不是很严重的话，可以试着在饮食上做些调整。可以吃丰富的食物、使得食物多样化、B族维生素6来得到缓解孕吐。

但是这里要提醒的是，B族维生素6这样的物质，如果孕期的孕妈妈们需要服用的话，最好是在医生的指导下去使用，以免出现不必要的危害。在平时的生活中，要注意饮用水的安排，也可以在饮用的白开水里放入适当地苹果汁、姜、蜂蜜的，这些都是缓解孕吐的好东西。也可以稍适地吃些梨、柠檬和橘子。在早饭的时候加入一根香蕉也是不错的选择。

在用餐上可采取少食多餐的方式，也不要强迫自己去吃些不爱吃的东西，当然爱吃的东西也不要吃的太多，以免造成自己的胃部不舒服使得产生孕吐的症状。可以在饿的时候少吃些小零食的来充点饥饿感。

可以在自己的床头放些苏打饼干之类的小食物，在自己出现恶心的时候可以备着点吃，或者是在一早晨醒来的时候就先吃点饼干的垫垫肚子。也是不错的缓解晨吐的方法。

2、作息要有规律

适当地休息很重要，很多时候没有充足的睡眠、休息时间也是加剧孕吐的原因。在身体和精神得到放松的状态下更利于孕妈妈的身体健康。

不要老是一个姿势、动作的，要劳逸结合的做事情。不要长时间里在电脑、电视前，也不要一运动就很长时间的。

在每天醒来时候，也不要马上就做起来和站起来的，要给身体适应、缓解的过程，最好是再平躺一片刻的时间再起来。这些都是很好地缓解孕早期孕吐的方式。

文源：格格育儿