随着人们对怀孕的重视,孕期在家休养的孕妈妈也越来越多,但是由于孕期家庭活动范围有限,孕妇无法及时与外界的沟通交流,以及长期在较小固定的环境里生活,导致部分孕妈可能会在孕期出现头晕、妊娠高血压、抑郁、暴躁等现象和行为,这也俗称"孕期综合症"。

因此,孕期以及孕后合理安排社交活动,保障饮食健康以及心理成为了非常重要的一件事情。

尤其是饮食。营养摄取完善,在一定程度上是可以让人心情愉悦的,而且对于妈妈而言,孕期以及哺乳期合理的营养调整也可以为宝宝生长发育奠定良好的基础,对新生儿的免疫力以及学龄前的智力发育都有着非常重要的影响。

那日常孕妇都应该注重哪些营养元素的摄取呢?

医生建议孕前三个月需要首先补充的是——叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素,对胎儿的神经系统发育起着重要作用,但是叶酸通过食补很难完整获得,因此叶酸药剂或者含有叶酸成分的孕妇奶粉是主要推荐获取方式。

其次维生素。孕初期因为抵抗力的下降,孕妇很容易出现牙龈出血等问题。因此2-3月时需要注意卫生素的补充,预防牙齿相关疾病,并且要注意更换软毛牙刷,尽力减少外部刺激,维生素C大都存在新鲜的水果和蔬菜中,因此孕妈此期间可以多食用水果蔬菜。但是因为2-3月是孕初孕吐高发期,部分孕妈会出现厌食,呕吐等症状,为缓解此类症状,除了日常饮食注意清淡之外,也可以适当补充益生菌调节肠胃。

孕中期孕妈需要注意补充的多为钙、铁、锌等微量元素。以促进胎儿的骨骼以及牙齿等的发育。

孕晚期是胎儿大脑发育的关键时期,这时候一定要补充充足的DHA,以保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育,能够提供DHA的食物主要有鱼类、坚果等。

但是,无论日常怎样控制膳食结构的调整,宝宝成长所需的很多营养元素还是没有办法完全通过食物获取,必要时候妈妈们还是要注意补充食品或者药品营养剂。

目前选择比较多的还是奶粉类。而奶粉里各类营养元素比较全面、并且质检监督机制比较完善的应当属于新西兰恒天然旗下的安满莫属了。它进军中国市场之后,就迅速攻占了香港地区妈妈们的芳心,成为了香港目前妈妈圈里口碑最好的孕妇奶粉,没有之一。甚至还受到很多明星(如张柏芝等)的一致好评。

从备孕,到哺乳,每天早晚两杯安满奶粉,可以补充以上妈妈所需营养,保障孕期胎儿生长需求,用心呵护你的每一步。