说到坐月子该怎么吃？坊间有很多“规矩”，比如普遍认为要多喝汤、多进补，而水果、蔬菜属于“寒凉”之物万万不能碰！有产后妈妈几乎每天一只鸡喝鸡汤喝到想吐！然而，这样的产后饮食“规矩”真的靠谱吗？月子饮食到底要注意什么？

坐月子不让吃蔬菜水果不科学

有数据显示18%的妇女在产褥期从不吃蔬菜，78.79%从不吃水果，75.66%从不喝牛奶。老一辈观点认为“蔬菜水果属性寒凉，产后不宜食用。”

但是这种观点是错误的。产后水果蔬菜摄入过少，容易让产妇患便秘、痔疮等疾病，不利于其产后身体的恢复，而且可能造成某些微量营养素的缺乏，甚至影响母乳的质量。此外不喝牛奶，容易导致哺乳的产妇缺钙。

产后补充营养五大原则

产妇在生产后面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务，这些都需要营养补充来支持，因此，科学合理地补充营养非常重要。

1、保护脾胃，饮食清淡易消化，不要盲目进补。

产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，盲目进补，反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物，可多喝汤、粥、羹类，少食多餐，每日进食5-6次。

2、多吃利于产后恢复的食物，养气补血恢复元气。

要有保障充足的营养补给，另外，产后身体有个复原的过程，如子宫未复旧时，可适当食用活血化瘀的食品。

3、要考虑催乳、哺乳的需要。

选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

4、注意必要的饮食禁忌。

比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物，可能导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

5、根据婴儿大便性质调整饮食。

婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃多了豆制品，肠胀气明显，排气多，婴儿也会排气多，大便稀黄水样，这时就要停食豆制品。而婴儿大便泡沫多且酸味重，则可能与乳母进食过多甜食，糖类在婴儿肠内发酵产气有关，此时乳母就要适当控制甜食。婴儿大便呈油状且有较多皂块，则提示乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时，大便色绿、量少、次数多，乳母应多食下乳食物。

产后恢复非常重要，切不可大意疏忽，因为它可能影响到以后的生活质量，因此科学的饮食调理，加一些营养品的摄入辅助很有必要，爱唯乐产能，专门为产妇而研发，能快速补充产前所消耗的能量，让宝妈产后迅速恢复，重现往日活力！

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