秋分饮食小知识

马上就要进入秋分了，它是二十四节气中的第十六个节气。

“秋分之‘分’为‘半’之意，秋分的意思有二：

一是，日夜时间均等，并由日长夜短逐步日短夜长。这一天的24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分作为平分的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

秋分后，天气已经转凉，白天虽然还会有点热，但是日夜的温差较大。此时节空气水分子减少，很容易使宝宝出现秋燥的现象，主要症状有：皮肤燥涩、口渴心烦、鼻腔干燥、咽喉疼痛、干咳少痰等。

所以，饮食上要注意多吃一些温润为主的食物，即可帮助孩子抵御阵阵秋凉，又能缓解燥气，食物的选择上，可以适当吃一些，比如：芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样也可以适当给孩子吃，像白萝卜、胡萝卜、藕、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是应季饮食的好选择。如果孩子的脾胃虚寒，经常腹泻、腹痛，像梨、甘蔗等凉性的水果吃多了，不仅不能防秋燥，反而会伤了孩子脾胃阳气。

各位妈妈要记得哦，秋季是最合适宝宝补充营养，合理搭配饮食的季节。宝宝的快速成长和免疫力的增强虽然需要优质营养食物的支持，但营养补充的时间、量和方式也是非常重要的，科学补充事半功倍。

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