相信准妈妈们都很清楚怀孕期间，尤其是在怀孕初期，需要适当补充叶酸，为宝宝的健康发育打下良好的基础。其实从备孕开始时，就应该服用叶酸。很多女性已经怀孕，虽然知道要服用叶酸，但对如何服用叶酸、叶酸吃到几个月、叶酸在一天中什么时候吃最好这些基础问题还不是很清楚，接下来我就以自身经验给大家做一些讲解。

一、叶酸光靠日常补给是不够的

在日常饮食中，很多食物都富含叶酸。女性在孕期对叶酸的需求量是普通人的1.5倍，如果只依靠日常饮食中的补给是完全不够的，毕竟叶酸在日常烹饪中就会大量流失，这时候就需要借助口服叶酸的方式，补充每日所需剂量。爱乐维复合维生素片，是德国拜耳旗下的产品，品牌值得信赖。每篇爱乐维复合维生素片含有叶酸和11种维生素、7种矿物质，对于营养的补充比较全面。同时含有0.8mg叶酸的爱乐维，能够比0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷。而且爱乐维中还含有60mg的铁元素，也符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量。我在备孕时期以及孕期就是吃的这款。一片就可以补充所需营养剂量，很省事。

二、叶酸补充宜早宜定期

一般在备孕期内，就会开始补充叶酸。从孕前三个月一直吃到孕期结束。叶酸需求量会随着孕周增加而增加，源于胎儿细胞的分裂以及孕妇尿液的流失。神经管在孕28天关闭，此时可能还未检测到怀孕，因此需要在备孕时或孕早期补充叶酸，能够有效预防宝宝神经血管畸形。

孕前三个月时，宝宝的神经与血管开始发育，同时也是宝宝大脑发育的重要时间，叶酸的需求量明显增加。因为关系到宝宝器官的正常发育，所以怀孕的前三个月开始就要开始补充叶酸，提前在孕妈妈体内储备叶酸，避免叶酸含量不足的情况给宝宝带来不良影响。

度过前三个月之后，孕妈妈体内的叶酸含量会达到一个比较理想化的范围，可以满足宝宝器官的正常发育。但是由于叶酸是水溶性的，在孕妈妈体内的停留时间非常短暂，所以就算是度过前三个月之后，也还是需要持续服用爱乐维复合维生素片，避免出现叶酸储存量不够的情况。同时，还需要注意的是要保持每天按时定量补充，不要漏服。

三、饭后服用更易吸收

叶酸一般是会在饭后服用。早餐后服用的话，由于人体内的食物都已经消化完，有利于叶酸的吸收与利用，效果是更理想的。但尽量不要放在晚上吃，不易被吸收。

除了以上的三点外，还需要提醒备孕或已处于孕期的爸爸妈妈们，一定要戒烟戒酒，避免生冷刺激的食物和熬夜，保持良好的心情，这样才能迎来自己的天使宝宝呀。

说到这里，我想大家应该对叶酸的相关知识都有了一定了解，尤其需要着重关注叶酸吃到几个月的问题，毕竟这和宝宝的成长发育有着密不可分的关系。希望看到这篇文章的孕妈妈们都能迎来健康的宝宝哦~

文章和图片来源：中国亲子网