要帮助孕妈妈解决便秘问题，先得搞清楚便秘的真正原因，主要从以下几个方面了解：

1. 孕激素增加

孕激素大量分泌引起胃功能下降，蠕动减慢，大肠对水分的吸收增加，使粪便较硬，引起便秘。80水苏糖与益生菌组合能调节肠道水分，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

2. 运动量不足

孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。80水苏糖和益生菌组合能有效促进肠道蠕动，减少肠道对水分的吸收，减少便秘次数和缓解便秘程度。

3. 排便动力缺乏

随着胎儿的日益成长，子宫不断增大，抢占孕妈腹部空间，导致肠道蠕动受到限制，排便动力不足，引起便秘。80水苏糖和益生菌能刺激肠道蠕动，提高肠道排便动力，从而缓解便秘。

4. 饮食不均

不少家庭为了让宝宝生出来的是个大胖小子，使劲给孕妈增加营养，让孕妈大量摄入肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮的摄取量，也易导致便秘。该种现象最好的解决方案是进行合理的食物搭配，荤素均衡，粗细粮搭配，少食多餐，多饮水，适当增加运动，搭配补充益生菌和80水苏糖，能够有效降低便秘程度。

5.妊娠反应

妊娠反应较重，呕吐会造成脱水，又因食欲下降使人体没有补充充足的水分，会引起便秘。此种现象可以通过适当喝些姜水，多吃蔬菜和水果，多喝水，补充益生菌和80水苏糖，少吃多餐，既可以缓解孕吐，甚至降低孕吐程度，又能补充体内流失的水分，减少婴儿黄疸程度和皮肤过敏率。

6. 痔疮

由于得了痔疮，导致孕妈对排便产生了恐惧，或经常憋便，久而久之，便秘的形成就成为了必然。已经得了痔疮又形成了便秘的宝妈，千万不要动不动用泻药助排，否则一但形成依耐，就很难扭转了，将会后悔莫及。解决方案可以购买孕产妇可用的痔疮膏，涂抹于痔疮上，让痔疮逐渐缩小，表面保持润滑，饮食清淡，多吃蔬菜水果和流食，少吃多餐，适当补充益生菌和80水苏糖，能尽快恢复肠道菌群，缩小痔疮康复病程，恢复正常排便。

无论是预防便秘，还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。

孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，下面为大家推荐几种便秘孕妇应多吃的食物：

玉米：

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

红薯：

红薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

黄豆：

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，特别含有优质的水苏糖，这些均有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

芋头：

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

草莓：

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

扁豆：

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

悠聪80水苏糖和益生菌：

益生菌能调节肠道水分，分解肠道食物，提高食物吸收率，增加肠道蠕动。80水苏糖能以40－103倍的速度增殖益生菌，提高肠道功能，有效缓解肠道等问题。无论男女老少，解决肠道的根本问题在于肠道菌群问题。补菌和养菌双管齐下才是解决菌群问题最理想的方法。