炎热的夏天来了，错过春季孩子长高黄金季节，后台很多家长留言关注和焦虑孩子的身高问题，今天来跟大家聊聊关于宝宝长高的话题，希望今天的这篇文章对大家能有一定的帮助。

身高不像体重那样通过吃就能立竿见影地增加，身高的发育机制相对来说更复杂，宝宝自身生长激素分泌、基因遗传和营养摄入等多种因素综合影响身高的发展。遗传因素，它对身高的影响高达60%-80%，是最大的影响因素。

身高发育有2个关键期：1岁以内和青春期，抓住3-15岁是成长黄金期进行营养干预非常关键。对儿童身高增长来说，我们能干预的主要是营养、睡眠和运动。充足的睡眠和运动能促进生长激素的分泌，能有效的促进身高的增长。

营养对身高的影响，在宝宝长高过程中意义重大。我们要保证好宝宝有足够、均衡营养摄入，让宝宝有充足的原料进行生长发育。当宝宝营养摄入不足时，身体为了有足够的能量维持正常的基础生理代谢，用于生长发育的营养就会减少。

在众多营养素中，蛋白质是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成和生长。钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能也需要钙的参与。锌是儿童生长发育的必需元素。铁是血红细胞形成的必需元素。

保证好充足的营养作为生长原料，剩下的长高过程就要靠生长激素来指挥完成了，那么生长激素到底是怎么产生的呢？又是如何指挥宝宝长高的呢？

简单来说，生长激素的分泌，主要由生长激素的释放激素和抑制激素共同调控，它们产生于下丘脑，被释放到垂体周围的垂体门静脉血液中，与受体结合后，刺激垂体分泌生长激素，生长激素又将刺激肝脏分泌促生长因子IGF，最终通过生长激素和IGF来刺激肌肉和骨骼的生长。

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