益生菌，大家十分熟悉了。只要家中有孩子，家长都会接触到益生菌，它可以比较好的调理孩子的肠道健康，还可以增强孩子的抵抗力。但小编想问：除了这点，你们还知道多少呢？

益生菌是一种比较单一的有益菌种，一般情况下我们可以分为三大类：乳杆菌类、双歧杆菌类、革兰式阳性球菌，每一个类别都包括其他的小菌。

与单一的益生菌相对应的就是复合益生菌，复合益生菌是由几种有益菌混合而成，可以有几大类的菌种混合而成。相较于效果来说，复合益生菌会更好一些，菌群种类比较多，更好的调节肠道健康，益处会更多。

益生菌有哪些好处呢？

维持肠道正常功能。人体通过肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长以及各种代谢作用促进肠道内的菌群正常化，抑制肠内腐败物质产生，保证肠道机能的正常运行。

缓解乳糖不耐受症。乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够比较好的降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于被人体吸收。

增强人体免疫力。一方面能够维持人体肠道内微生态平衡，同时还可以直接作用于宿主的免疫系统，刺激肠道免疫。

缓解过敏反应。益生菌可以抑制lge的产生，能有效的预防缓解过敏问题。

益生菌，能不能长期食用？

并不建议长期食用益生菌，虽然可以达到肠道内菌群平衡，但也有可能导致其他菌的减少，也会影响到身体的健康。最好是在医嘱的建议下食用！

如果要选择益生菌（复合益生菌），可以考虑入手宠艾复合益生菌固体饮料！