益生菌是一种定植于人体肠道和生殖系统中对宿主有益的活性微生物，主要有酪酸杆菌、双歧杆菌以及嗜酸杆菌、酵母菌和乳酸菌等菌种，可以有效的帮助改善人体生态平衡，发挥出有益作用。那么益生菌有哪些作用与功效？
帮助缓解乳糖不耐受
益生菌可以帮助人体摄入的营养物质在肠道内快速的转化，将乳糖分解成乳酸，减轻乳糖不耐受症。
增强人体免疫力
益生菌可以产生过氧化氢、有机酸以及细菌素和游离脂肪酸等物质来抑制有害菌的滋生，当益生菌定植于黏膜和皮肤表面或者是细胞之间时，可以生成生物屏障来阻止病原微生物的定殖，改善肠道屏障功能，增强人体免疫力。
调节肠道微生态
活着的益生菌进入到人体肠道内，通过生长和代谢的作用来促进肠道细菌的正常化，抑制肠道内腐败物质的产生，保持肠道机能的正常，调整肠道微生态平衡。
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