十月怀胎,一朝分娩!在这十个月里,每天吃的食物除了要维持自身的营养需求,还要给胎儿宝宝提供丰富的营养,确实需要摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质,但是这并是吃的越多就越好。在怀孕的过程中不加节制的乱吃,容易导致孕妈妈和胎儿宝宝都过于的肥胖,反而会给孕妈妈和宝宝的健康带来不利影响。
孕妈妈的体重增加多少比较合适?
孕妈妈的体重增加标准要根据孕妈妈的体型来进行一个合理的判断,不同体型的孕妈妈体重增加标准也是不一样的,身体瘦弱一点的孕妈妈可以增加多一点,本身体型就有点肥胖的孕妈妈就要控制控制增加的少一点了。
孕期体重长太快怎么办?如何控制孕期的体重?
控制饮食
孕妈妈在怀孕期间要保证饮食的多样化,在更好维持营养的同时坚持均衡摄入营养,并且要进行选择性的进食,减少高糖分食物的摄入,适当的多吃一些杂粮或者是粗粮,让机体更加全面的摄入营养,尽早改掉挑食偏食的不良习惯。
适当运动
怀孕初期胎儿宝宝还不太稳定,这期间可以多多休息,不要过度劳累。到了孕中期可以根据自身的身体情况,适当的进行一些体育锻炼,比如瑜伽、散步等等,既能防止出现脂肪过度堆积的现象,也能有效预防各种妊娠疾病发生。