DHA 是宝宝大脑发育不可缺少的营养素，俗称“脑黄金”。DHA 对宝宝的大脑发育和视力发育都有重要作用。这一点，我们也都意识到了，开始重视给宝宝补充 DHA 。不过，在选择 DHA 产品时，我们会发现有鱼油 DHA 和藻油 DHA 这两类，这两者本质上有什么区别呢？应该如何选择？

鱼油 DHA ：主要是从深海鱼油中提取

1、鱼油的 DHA 含量虽然比较高，但 EPA 含量也相对较高，对孩子体内 ARA 的生成有不利影响。

2、 EPA （二十碳五烯酸）的含量较高，使 DHA 所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海鱼油提取的 DHA 是有利于老年人、成年人的，因为 EPA 具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类 DHA ：是从藻类中提取

1．蕰类 DHA 含量高， EPA 含量极低，如果从藻类中取 DHA , DHA 和 EPA 的比例为20:1，如果是从鱼类提取，则是4~5:1。

2、藻类提取是纯天然植物性的，味道较淡，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比跃，就很容易氧化变腥。

3、藻类提取的 DHA 最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

从两者的特点可知，鱼油 DHA 和藻油 DHA ，在原料来源和 DHA 含量上都有所不同。相比之前，藻油的纯植物来源，更加纯净安全，所含的 DHA 纯度也高于鱼类 DHA 产品。

此外，在口感上，鱼类 DHA 产品难免会带有腥味，宝宝可能会难以接受而藻类 DHA 则不易出腥味，口味更好，更容易被接受。

因此，如果想要给宝宝选择 DHA 补充品，最好选择从海洋藻类中提取的 DHA。

DHA 每天的推荐用量（世界卫生组织）:（世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算）

(1）婴儿每天 DHA 最低摄入量：20mg/ kg

(2）幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/ kg

(3）孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/ kg

(4）健康人每天的最低摄入量应为：220mg/ kg