一直以来，网络上关于喝牛奶还是喝羊奶的争论就不曾停息过，那么今天婴童品牌网就牛奶和羊奶进行分析，告诉大家。

我国居民膳食建议指南表示，建议国人每天吃300克的奶制品，300克的羊奶和300克的牛奶相比，大约能多摄入63毫克的钙。

只是从价格上来说，羊奶粉的售价是比较高的，考虑到这方面，其实喝牛奶来补充钙和蛋白质，那是完全没问题的。

当然，如果从碳水、蛋白质、能力和脂肪的含量上来说，其实牛奶和羊奶的差别并不大，对于大部分的人而言，喝哪个都一样。

但是如果要细说某些营养素，那么牛奶和羊奶的差别确实是很大的。

拿烟酸和维生素B12来说，羊奶的烟酸含量是牛奶的3.1倍，而牛奶的维生素B12含量又是羊奶的6.4倍。

不过，烟酸和维生素B12广泛存在于肉类里，所以不必刻意用喝奶方式来补充。

至于羊奶不存在乳糖不耐受这点，实际上牛奶和羊奶的碳水化合物主要都是乳糖，虽然羊奶的碳水化合物比牛奶低，但也就每100克奶只低了0.35克，对于改善乳糖不耐受的作用其实并不是很大。