DHA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素，俗称“脑黄金”。DHA对宝宝的大脑发育和视力发育都有重要作用。这一点，家长们也都意识到了，开始重视给宝宝补充DHA。

不过，在选择DHA产品时，我们会发现有鱼油DHA和藻油DHA这两类，这两者在效果上有什么差别呢？应该如何选择？

鱼油DHA

主要是从深海鱼油中提取。

特点：

1. 鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。

2. EPA（二十碳五烯酸）的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。

3. 鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

4. 深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA

是从藻类中提取。

特点：

1.藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20:1，如果是从鱼油提取，则是4-5:1。

2.藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。

3.藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

从两者的特点可知，鱼油DHA和藻油DHA，在原料来源和DHA含量上都有所不同。相比之前，藻油DHA的纯植物来源，更加纯净安全，所含的DHA纯度也高于鱼类DHA产品。

此外，在口感上，鱼类DHA产品难免会带有腥味，宝宝可能会难以接受；而藻类DHA则不易出腥味，口味更好，更容易被接受。

因此，如果想要给宝宝选择DHA补充品，最好选择从海洋藻类中提取的DHA。

DHA每天的推荐用量：（世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算）

☑ 婴儿每天DHA最低摄入量：20mg/kg

☑ 幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg

☑ 孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg

☑ 健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg