怎么挑选叶黄素才不会踩累？相信近视的朋友们对叶黄素都不陌生，今天就好好来聊一聊叶黄素。叶黄素对眼睛到底有什么作用呢？叶黄素是人类视网膜黄斑区的一个重要成分，这种元素是人体无法自己产出的，必须通过外界来摄入进行补充。蓝光对眼睛的伤害比较大，所以多补充叶黄素还是可以帮助眼睛过滤蓝光的，因为叶黄素的颜色偏黄红，可以有效的吸收过滤蓝光，从而避免短波蓝光对眼睛的一个损害，还可以保护黄斑，促进黄斑的发育和对抗自由基，减少对眼睛的伤害。

平时吃瓜果蔬菜其实也可以补充叶黄素，为什么还有很多人要去吃叶黄素？前面我也提到过，人体是无法自主生成叶黄素的，只能通过外界来摄入。那么像菠菜、甘蓝、开心果，还有鸡蛋，这些食物都含有叶黄素，但因叶黄素是一种脂溶型的维生素，它的热稳定性比较差，会让人体的吸收率下降，平常的食物又需要烹饪，吃进肚子里又有胃酸的降低，导致人体吸收到食物里的叶黄素是少之又少。

那我们怎么挑选叶黄素才不会踩坑呢？我们最重要的就是看成分，选择叶黄素产品时，一定要看有没有含有叶黄素酯这个成分，而且含量越高越好。因为叶黄素的热稳定性很差，很容易在胃酸的环境中分解，失去功效，从而导致吸收率特别差。而叶黄素酯相对于叶黄素而言，稳定性、耐受性强，这样不易在摄入体内的过程中被破坏。会科学的给孩子添加辅食，避免纯素食，积极治疗消化系统疾病。

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