孕期睡觉大有讲究,不仅会影响孕妈自己,对宝宝也有影响!
孕早期:想怎么睡怎么睡
孕早期(发现妊娠-13周)这个时候当然以孕妈自己舒服为主,只要不使劲压肚子,想怎么睡就怎么睡,不用太担心。
孕中期:不建议趴睡
随着宝宝的发育,孕妈的下腹部逐渐隆起,孕中期(14周-27周)应该避免腹部受压。睡觉的时候可以侧卧/平躺,如果平躺的时候,孕妈感觉宝宝动得比较厉害的话,建议适当侧躺一下。
孕晚期:建议侧躺
孕晚期(28周之后)的时候,孕妈最好选择侧躺睡觉。因为这个时候孕妈的子宫增大比较厉害,平躺时子宫容易压迫到下腔静脉,导致运输回心脏的血液减少,容易出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状。
出现这些症状的时候,立刻侧躺,最好是左侧躺,静静呼吸,一般很快就会恢复。如果换姿势之后症状依旧,建议立刻去医院就诊。