《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。来自《白皮书》的数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。

越来越多的孩子睡眠不足，但是，你知道吗？睡眠质量差直接影响孩子的身心健康和学习成绩，睡眠不足还会对幼儿的记忆力、情绪等产生负面影响。

那么，怎样才能让孩子早睡呢?有哪些好的方法?

压力是影响

睡眠的首要原因

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》的调查数据显示：

课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。

此外，睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品，睡眠状况优的孩子中，这一比例仅有7.4%。

所谓“3C产品”，是计算机类、通信类和消费类电子产品三者的统称，亦称“信息家电”。例如电脑、平板电脑、手机或数字音频播放器等。

睡眠质量差

对孩子有诸多坏处

研究表明，睡眠质量差的儿童中有36.5%肥胖，而睡眠质量好的儿童中肥胖的比例为3.7%。

此外，睡眠质量差的儿童中有40.5%患有神经衰弱或抑郁症，而睡眠质量好的儿童中这一比例为1.4%。

在学习成绩方面，有45.4%和34.1%的睡眠条件良好的孩子分别在班级排名前5%和6-20%。在睡眠不好的孩子中，41.9%的人排名低于75%。

安尤多

守护孩子的好睡眠

从这些数据中，我们可以看出，孩子的身体正在发育，睡眠尤为重要。

睡眠不足的孩子白天上学时特别困倦，上课时容易走神。早睡的孩子气大脑运转顺畅，记忆力好，阅读事半功倍。

研究表明，儿童，尤其是12岁以下的儿童，应该至少睡9个小时。

安尤多，不仅含有蛋黄卵磷脂，还含有多种氨基酸、维生素、矿物质，全面增强脑功能，让孩子睡得更香，大脑转得更快、注意力集中、记性好。

补脑不能单靠一种营养素，神经活动需要脂质、蛋白质、维生素、矿物质的共同参与才能完成，学习的过程也一样。