DHA的七大作用

一，呵护大脑的发育

人脑和视网膜均富含DHA，婴儿大脑皮层和视网膜平均DHA含量分别为8%和12%，DHA对成人大脑灰质的平均贡献率高达18%。补充DHA可以对大脑的神经传递、信号转导和细胞功能有着积极影响。正因为DHA对大脑非常有益处，许多人称它为“脑黄金”。

二，保护脆弱的眼睛

除了大脑以外，我们的眼睛也需要DHA。缺乏DHA会因感光细胞功能障碍而损害视力，但这种损伤是可逆的，因此，对于缺乏DHA的人来说，适当补充是可以提高因缺乏DHA导致的视力下降。

三，提升幸福感

研究显示，幸福感与血清中的DHA显著相关。不仅如此，DHA的比例还会影响其作用效果，国际营养精神病学研究学会认为，提升幸福感是有效的，可以考虑用于抑郁症的辅助治疗。

四，抵御“温柔绝症”的到来

在这个世界上，每三秒钟就会多一个人遭受阿尔茨海默病(AD)的折磨，“温柔的绝症”无药可医，而海藻油中的DHA可以帮助我们抵御AD的到来。研究发现体内较高的DHA含量可使发生全因性痴呆的风险降低47%、AD的风险降低39%。

此外，在AD患者的大脑中，DHA含量明显低于非AD患者，研究人员认为这与DHA影响淀粉样蛋白b的加工以及调节神经元膜的形成有关。

五，“炎症”天敌

随着预期寿命增加，与年龄有关的疾病的流行率也在增加。炎症在这些年龄相关性疾病中起着核心作用， DHA能部分抑制炎症，包括降低白细胞的趋化性、抑制炎性细胞因子的产生以及降低T辅助1淋巴细胞的反应性。

六，血管“清道夫”

DHA可能具有抗血栓、抗动脉粥样硬化、抗心律失常和血管保护作用。一项研究显示，每天摄入4gDHA或橄榄油长达6周，收缩压、舒张压以及心率都下降了， 这说明DHA还可能具有降血压的作用 。

临床研究显示，每天摄入1000mg的海藻DHA，持续8周后，可平均降低21.8%的空腹甘油三酯水平，这也意味着DHA还有降低血脂的效果。

七，调节肠道菌群

应用抗生素后，大多数敏感菌和正常菌群被抑制或杀死，而耐药菌则由于抗生素的选择作用得以大量繁殖，结果导致菌群失调，出现腹泻或便秘等症状。

膳食中补充DHA可以显著改变肠道菌群，表现为臭杆菌的增加和拟杆菌的减少。拟杆菌通过释放促炎性锌依赖性金属蛋白酶毒素显著增强肠道炎症，臭杆菌则参与短链脂肪酸的生产，而短链脂肪酸可以促进益生菌的生长。因此，DHA可以促进或抑制部分肠道细菌的数量来调节肠道菌群。

DHA作为人体的必需脂肪酸之一，对于各个年龄段的以及不同需求的人群都有一定的益处。但由于人体自身合成的效率极低，甚至可以说是不合成，必须依靠外源性补充。