春季是万物生发的季节，对于孩子们来说，也是身高发育的“猛长期”，父母可要注意把握住机会。

多项研究发现，春季是孩子的“猛长期”

1、世界卫生组织研究发现，孩子的身高发育有明显的季节性，其中春季是发育最快的时间点（3、4、5月份），其发育速度是秋季的2～2.5倍。

2、《黄帝内经》中提到，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。也从侧面证实了春季是长个的黄金季。

从科学的角度来解释，春季阳光明媚，光线充足，孩子接受阳光的沐浴，有助于促进骨骼维生素D的合成，加速骨骼发育。

另外，春季气候转暖，孩子的户外活动增多，身体细胞的活性增强，骨细胞、软骨细胞的代谢能力加快，生长激素分泌得更多，这些均有助于身高发育。

因此，如果想让孩子长成大高个，可以从现在开始行动起来！

除了补钙，这几种营养素也挺重要

我们都知道，通过补充营养，能够助力孩子长高，但很多人提起这个，第一时间想到的都是补钙，其实除了钙元素，还有几种营养素也是骨骼发育的必需品。

★蛋白质

它和钙元素一样，都是促进骨骼发育的重要元素。营养学家认为，只有孩子摄入足够的蛋白质，才能长出健康的骨骼，支撑其长高长壮。

并且提出建议：4～6岁的儿童每天需要摄入20克左右的优质蛋白，青少年需要得更多，大约要42～55克左右。

★维生素D

它的作用是帮助孩子身体更好地吸收钙元素，相当于一个良好的“媒介”，只有孩子体内的维生素D物质补充足够了，骨骼才能吸收到更多的钙，生长得也就更好。

专家认为，孩子每天需要补充400IU的维生素D3，除了食补之外，每天晒半小时的太阳或者做户外运动也是挺有帮助的。

★氨基酸

它可以帮助提高孩子体内的生长激素水平，而生长激素是促进骨骼发育的重要物质，可以向骨骼发送信号，让它快速增长。

据专家介绍，目前约有五种有效氨基酸——鸟氨酸、谷氨酸、精氨酸、赖氨酸以及甘氨酸，能刺激生长激素的分泌。

以下几样东西多给孩子吃

调整孩子的饮食结构，是帮助其长高的最有效的方式之一。以下几样食物，建议你们在春天多给孩子吃。

1、牛奶

具有较高的营养价值， 富含维生素D和钙物质，上面也提到过，这两种物质都是促进骨骼生长发育的“燃料”。

根据《中国居民膳食指南》中的建议：

1～3岁的婴幼儿不建议直接饮用普通液态奶；

1～3岁间，若孩子尝试后能够接受，身体没有出现不适反应，每天可摄入不少于350ML的牛奶或者是配方奶；

4～6岁的儿童，每天可摄入300～600ML的奶制品；

6岁以上，每天可摄入总计300克的奶及奶制品。

孩子太小，肠胃可能不太能适应牛奶，因此3岁以下的需要先少量尝试，不宜一次性喂太多，若孩子饮用后出现腹泻、腹痛或者腹胀等不良反应，需要排查是否为乳糖不耐受。

2、胡萝卜

研究发现，黄色食物能够刺激孩子体内的血清素分泌，对人的食欲、睡眠和情绪都能起到调节作用。

而胡萝卜可谓是黄色食物的代表之一，营养丰富，尤其是胡萝卜素的含量非常可观，经过人体作用下，能转换成维生素A，促进骨骼发育不说，还有助于增强孩子身体免疫力。

春季早晚气温温差较大，孩子往往比较容易生病感冒，多吃点胡萝卜增强免疫，还是非常不错的。

PS：提起黄色食物，还有一种也可以适当让孩子多吃吃，那就是黄豆，被称之为“蛋白质的仓库”，其蛋白质的含量几乎是牛肉的两倍。而蛋白质对骨骼发育的影响，上文中也提到过，在此不多加赘述。

另外需要注意：给孩子补充营养，除了上面两样食物多吃，还要优先考虑给他们补充含铁的红肉以及含锌量高的水产品，这些对骨骼的发育都是有益的。

至于骨头汤、鸡汤这种所谓的“补钙”食物，实则营养成分有限，而且油脂含量高，易让孩子发胖，反而会拖累身高的发育。

延伸阅读：如何判断孩子发育速度慢？

有个参照标准，父母可以借鉴对比看看：

2岁以下儿童，每年长高小于7厘米；3岁到青春期孩子，每年长高小于5厘米；青春期孩子，每年长高小于6厘米。

若出现上述情况，可能就是长得稍微慢了一点，建议可以去排查一下究竟是什么原因造成的，再对症下药。

建议处于青春期前后的小孩，可以检查一下骨龄，看看是否正常，只要骨骺线还没有闭合，骨龄也是正常的，那么长高还是有希望的。