春生夏长，孩子进入“疯长”时节。根据世界卫生组织的研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中以春季（3~5月）的生长速度最，平均速度比秋冬季节快2-2.5倍，抓住长高黄金期，为孩子长高助一臂之力！

想要孩子长得高，深度睡眠不能少

充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

孩子生长激素的分泌有一定的规律：晚上9点至第二天凌晨1点。特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。11点是进入到生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。

想要孩子长得高，营养必须跟得上

爸爸妈妈们要保证孩子各类营养均衡摄入，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样，不偏食不挑食，摄入营养丰富，才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。

钙—孩子长高的重中之重

钙是骨骼生长的基础，如果孩子摄入的钙量不能满足生理所需，血钙和软组织中的钙不足，就必须向骨 骼“借钙”，一旦骨骼缺钙，别说长高了，就连正常生长都做不到，导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等严重的问题。

春天孩子生长发育速度加快，钙的需求量随之增加，家长应给宝宝多选用含钙丰富的食品。每天至少2杯牛奶，是保证孩子钙质摄入的基本需要。

蛋白质—生命的基础，长高的要素

人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，例如肌肉组织、内脏、大脑组织等，而胶原蛋白、粘蛋白更是构成骨骼的有机成分。所以说，蛋白质不仅是生命构成的基础，还是身高增长的重要营养素。春天宝宝新陈代谢加快，对蛋白质的需求量更大，如供给不足就会影响孩子长高。

维生素—维持生命，促进钙质吸收

维生素对孩子的成长发育有着举足轻重的作用，维生素A、C能增强孩子的抵抗力，维生素D则有助于钙质的吸收，从而促进孩子身高增长。