膳食纤维，肠道“清道夫”
促进胃肠蠕动，防止便秘，
让你的肠道更健康！

膳食纤维是七大营养素之一，是指既不能被人体消化，又不能被人体吸收的多糖，是植物细胞壁中的一类复杂混合物。

膳食纤维是不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖。与蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素并称人类所需的“七大营养素”。

中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每日膳食纤维适宜摄入量为30.2克。

膳食纤维的作用：

1、适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收；当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外。

2、膳食纤维还具有强大吸水性，使大便变松变软，通过肠道时会更顺畅更省力。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到防治便秘的功效。

3、同时，膳食纤维在预防肠道肿瘤、治疗糖尿病、防治冠心病、降血压、减肥都有一定的积极作用。

出口的问题源自入口，排的问题归根结底还是吃的问题。

1、没养成定时排便的习惯，忽视正常便意，排便反射受抑制。举例：小孩子或大忙人。

2、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力差。常见年老体弱、活动过少的人。

3、紧张或生活环境改变导致肠功能紊乱（肠易激综合征）：有人便秘，有人则腹泻，有人更要命便秘与腹泻交替。

4、进食量少或水分不足或饮食中缺乏膳食纤维，对结肠运动刺激减少…

越来越多的研究显示：补充益生菌和膳食纤维素是促进肠道功能健康的有益选择和发展方向，今天我们重点谈谈膳食纤维。

什么是膳食纤维？

在美国谷物化学师协会《食品营养成分基本术语》一书中是这样描述的：膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物聚合物。在小肠中不被消化吸收。在大肠能部分或全部发酵。有润肠通便、调控血糖，降血脂，预防癌症等多种生理功能。

因此，膳食纤维已经被营养学家继水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和微量元素之后称之为第七大营养素。

膳食纤维无论被切多碎，都不能被肠道吸收，但能发挥神奇的健康作用。

膳食纤维因其特有的化学结构和物理特性影响胃肠道功能及影响营养素的吸收速率和吸收部位，并决定了它对人体健康的特有保健功能。因此营养学家提出适量增加膳食纤维的摄入量有利于减轻“富贵病”的发生和发展。

了解了这些就不难理解它对健康的好处了。

这么好的膳食纤维，今天就给大家带来了一款富含膳食纤维的产品——素臣舒畅益生元高纤饮。