增加受孕几率，平衡营养帮助女性成功怀上健康宝宝的食谱称为助孕食谱。下面是小编收集来的助孕食谱，希望会给您带来帮助。

1.豆豉煮坷

材料：黑豆豉、蚵仔、葱。

调味料：酱油、糖、油。

做法：

1.蚵仔人清水中洗净，挑去杂质，沥干。

2．葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。

3．热油锅中人豆豉炒香，加入蚵仔及调味料翻炒，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可。

功效：改善女性体重虚胖、湿疹及性趣缺乏。

2.鸭肉下水汤

材料：鸭的下水（一副）、姜丝。

调味料：盐、酒。

做法：

1．将鸭的下水洗净，放入热水中烫后，再以清水洗净，切片。

2．放两碗开水，滚开后加入下水、及姜丝及调味料，稍许即可熄火盛碗。

功效：可以滋阴去淤，适宜平日月经量少、色黑，时间拖常者。

3.青葱红烧蹄筋

材料：青葱、蹄筋。

调味料：酱油、糖、料酒。

做法：

1．将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。

2．蹄筋洗净，人热水中烫一下，捞起沥干。

3．锅内人一碗水及调味料，滚后放人蹄筋，用小火煮约15分钟，蹄筋人味后，再放人青葱，大火煮约3分钟，即可盛盘。

功效：改善女性筋骨酸痛、不灵活等症状。

备孕食谱不仅为准备怀孕的女性提供机体所需要的营养，还能增强她们的体质，为孕育健康的宝宝打好营养基础。

推荐食谱一：菠菜煎豆腐

食材：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法： 1.锅烧热加油，豆腐切片。

2.切好的豆腐放入油锅。

3.两面煎黄。

4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

功效：菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤

食材：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。

做法：1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

2、瘦肉切成块待用。

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。

4、汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

5、煮开后中火35分钟，下盐调味即可。

功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

推荐食谱四：木耳虾皮蛋

食材：木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

做法：1、木耳凉水泡发，去蒂洗净。

2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。

3、锅热油，放入木耳翻炒片刻。

4、入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。

5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。

功效：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

我们在迎接一个新生命到来的同时，要做好万全的准备，每位妈妈都是神圣又伟大的，十月怀胎，一朝分娩。每位女性都想要有一个母亲的身份，可又怕会出现什么意外，辜负了这个孩子的到来，那我们应该怎样去避免它呢？

首先要积极孕检，所谓孕检就是为妊娠期妇女提供一系列的医疗和护理建议和措施目的是通过对于孕妇和胎儿的监护及早预防和发现并发症减少其不良影响，在此期间提供正确的检查手段和医学建议，能够有效的降低孕妇死亡率和对新生儿产生不良影响，畸形乃至死亡的概率，甚至医生会告诉你你此时的身体状况适不适合要孩子，如果不适合的话，妈妈也别急于一时，待身体调养好了再要也不迟。

其次孕妈妈们在备孕时尤其要注意叶酸的补充，叶酸又称维生素B9，是DNA的重要组成成分，也是胎儿成长过程中所必需的物质，补充足够的叶酸，以免胎儿出现早产、畸形或者兔唇的出现，因此，准备怀孕的女性，建议在怀孕前就开始每天服用400微克的叶酸，男性服用到确定女性怀孕，女性则需要服用到哺乳期结束。

最后，怀孕是一件既幸福又辛苦的事情，除了基本的孕前饮食调理，生活中的方方面面也需要被注意，更加全面的迎接新生命的到来。在怀孕前，女性要积极调整心态，用一个平和的心态去做好新生命到来的准备，不要过于焦虑、担心;针对想要怀孕的女性，家人一般都会给她们吃大量的补品，比如人参、当归等，其实这是没有必要的，因为多补可能会造成上火，营养过剩等问题，除非是体质偏弱的人群，可以适当适量的补充；营养要均衡，摄取营养良好的饮食，不可暴饮暴食，多吃蔬菜鱼肉等食物，补充充足的营养。