1.男性备孕饮食禁忌

大家都知道孕前饮食调理对宝宝的健康非常重要。但不少人误认为，主要备孕女性调养好身体，给宝宝一个良好的母体环境就可以了。其实不然，男性备孕的饮食对宝宝健康的影响也是举足轻重的，备孕期间男性吃什么好？不应该吃什么呢？我们一起来了解一下吧！

孕前男性饮食禁忌一：奶茶

珍珠奶茶多是用奶精制成，而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。

孕前男性饮食禁忌二：啤酒

孕前准爸爸需要保护好肾脏，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，不利于受孕。

孕前男性饮食禁忌三：咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。

1.蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

2.锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。

3.多种维生素

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

4.适量的脂肪

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不仅影响精子的生成，还可引起性欲下降。

众所周知，孕前营养对宝宝以后的成长发育起到了关键作用，除了掌握一些备孕忌吃食物之外，还要知道哪些食物是该吃的，真正的做到营养均衡，充分补充。

1.含钙的食物：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、花生、白菜、紫菜、木耳、猪肝等等，牛奶建议孕妈妈可以每天都喝一杯。

2.含叶酸的食物：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、橘子、草莓、以及核桃、；腰果等坚果类，需要注意的是，因为叶酸遇光，遇热就不稳定，容易失去活性，所以妈妈们能够从食物中获得的叶酸并不多，所以女性就需要保持膳食营养健康，同时也需要坚持服用叶酸补充剂，全方位的补充叶酸。

3.含铁的食物：动物血含铁量约340毫克，芝麻50毫克，芥菜12毫克，海带150毫克，木耳185毫克等。维生素C和肉类、果糖可以增加铁的吸收，但是茶、咖啡、牛乳是会抑制铁的吸收，所以我们在饮食方面应该特别注意食物的相克性，避免没有得到足够的吸收。

4.含维生素的食物：鱼类，蘑菇，鸡蛋，虾，牛肝，鱼肝油，西红柿，南瓜，豆制品等等，另外备孕女性也可以勤晒太阳可以促进维生素D的形成。