生活中有许多孕妇由于生理的原因容易患上失眠。那么孕期失眠的表现有哪些呢?失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡，以致于睡眠不足。失眠根据程度的不同分轻度和重度：

失眠早期症状

准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。

严重失眠症状

准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着，如此导致恶性循环。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。失眠也是一件非常痛苦的事情，尤其是对准妈妈来讲，不仅会给自己的身体带来更重的负担，还会影响胎儿的健康发育。那么孕期失眠是哪些原因引起的呢？

1、激素变化：

受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，神经特别敏感，常会因一点小事而大动肝火，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

激素作用也会导致孕妇处于极度兴奋的状态下，睡前会对宝宝充满了憧憬，甚至会不停地猜想它是男是女，思维过于活跃，也不容易睡着。

2、饮食习惯的改变：

由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

如果孕妇在睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、茶、油炸食品等，也会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。

3、孕期反应所致：

怀孕期间，日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱，准妈妈有可能受尿频困扰，严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状，大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中，因此也容易引起失眠。

很多孕妇在孕期都会被失眠这个问题给难倒，随着肚子一天天的变大，睡眠质量也开始一天天的下降。有些孕妈妈甚至觉得睡一个安稳觉都是一件天大的难事，很多孕妈妈觉得自己失眠也就算了，就怕影响了肚子里宝宝的成长发育。那么孕妇失眠要怎么办呢？下面小编就来给大家介绍几种治疗孕妇失眠的办法，失眠的孕妈妈们可以参考一下！

1.营造一个舒适的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境能够让人更快的进入梦想，很多孕妈妈们怕孕期感冒一般都会在睡觉前关上窗户，其实空气的不流通也会影响睡眠健康。孕妈妈应该要保持室内通风，然后配合使用空气净化器，消毒空气中的细菌，保持空气清新，有效帮助建造一个舒适的睡眠环境。

2.舒适的卧具和睡姿

宝妈们应该选择舒适的床和枕头，特别是枕头，现在市面上一些专门的为孕妈妈设计的孕妇枕头，不仅可以加快孕妈妈的睡眠，还能有效缓解孕妈妈孕期腰酸，肚胀等不良反应。另外就是孕妈妈的睡姿，建议采用左侧卧位睡眠，对身体有很大的好处。

3.放松心情

孕期失眠的孕妈妈们一定要放松心情，千万不要过度紧张，以免失眠更加严重。孕妈妈在准备睡觉的时候可以多听一些轻柔的音乐，让自己放松下来，不仅可以平稳自己的心情对肚子里的宝宝也能进行一个很好的胎教。

人的一生，有三分之一的时间是处于睡眠状态，但对于饱受失眠困扰的人而言，长期失眠会导致面色晦暗无光、记忆力减退、苍老憔悴等，失眠吃什么好?可以在晚上吃一些有助于睡眠的食物，例如香蕉、牛奶、蜂蜜等等，在补充营养的同时来帮助入眠。以下推荐两个促进睡眠的食疗方，适合孕期失眠的准妈妈哦：

1、百合糖水汤

食材：百合100g，清水500ml。

做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

功效：可治心烦不安，失眠多梦。

2、甘麦大枣汤

食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。

做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

功效：养心安神。

3、远志枣仁粥

食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。

做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

4、百麦安神饮

食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

5、柏子仁炖猪心

食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。

做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。