不少哺乳妈咪有过这样的经历，当乳汁开始分泌时或退奶后，乳房开始变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬。

乳房表面看起来光滑、充盈，连乳晕也变得坚挺而疼痛。在这种情况下，即使妈咪强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到妈咪的乳头，这就是涨奶。

1、血液及水分增加

涨奶这个名词，顾名思义就是乳房因增生的多余血液和水分而肿胀。在妈妈生产结束之后，母体内的泌乳激素含量会大幅度增加，来刺激人体生成乳汁，因此乳腺等组织就会开始膨胀。一般在生产结束后三四天里是血液、水分含量最高的时间。

2、喂奶间隙过长

要是母亲在宝宝出生之后并没有及时地将奶水挤出，或者给宝宝喂奶的时间间隙过大的话，也会造成涨奶。

3、奶水过多

有时妈妈明明及时喂了奶，但依然会涨奶，这是由于母体自身的奶水分泌过多造成的。奶水分泌过多，淤塞在乳房中，宝宝一次很难全都吃掉，乳房继而变得坚硬而胀痛。有的母亲也会因为太痛而改用奶粉喂奶，但这样恰恰加剧了涨奶的不适。

1、通常涨乳的话乳房会肿胀、变硬而且会有疼痛感，如果严重的话，即使稍微碰一下都会痛。

2、乳头可能会凹陷。涨乳的话乳头会变硬凹陷，这样的话宝宝很难吸到母乳。

3、可能会有低烧。

4、腋窝处可能会出现淋巴肿块。

在哺乳期的妈咪都会有共同的烦恼，那就是会出现涨奶。当乳房又涨又疼的时候，不仅让宝宝喝不到奶水，还会给麻麻自己带来很大的困扰。那么，当妈妈们遇到涨奶的这种情况要怎么办呢？

1、提早给宝宝哺乳

比较简单的预防措施，那就是要麻麻们提前给宝宝进行哺乳了。最佳哺乳的时间都是在产后的30分钟之内，因为这时候麻麻体内的奶水含量是比较多的，且还能有效的防止涨奶哦。

同时，麻麻们还要注意喂奶时的顿数以及次数，一般都会推荐麻麻们隔两三个小时给宝宝喂次奶。如果说，麻麻的奶水真的很多，那么也可使用吸奶器将奶水吸出，这样过了一两天左右麻麻涨奶的情况就能得到很好的缓解啦。

2、热水澡方法

如果麻麻实在觉得乳房很疼的话，可通过边洗热水澡边按摩的方法来缓解这种疼痛感哈。

3、热敷方法

当乳房胀痛的时候，妈咪可以使用热毛巾来给乳房做一个热敷，这样不仅有效缓解涨奶，还能舒缓乳腺里淤积的乳汁。

要注意的是：热敷的范围一定要剔除：乳晕、乳头，尽量避免烫伤哦；同时毛巾的温度也要适中，不能过凉或过烫。

4、采用按摩

这种按摩的方法要跟随在热敷之后哦。麻麻们要用两只手同时托在一个乳房下，然后从下方交互按摩到乳头的部位，之后再把分泌出的乳汁都挤到容器里即可。