3-6岁的宝宝在这段时间很容易出现长期的食欲不振或者食欲减退的现象，这就是我们俗称的小儿厌食症。很多宝妈们一旦发现宝宝有了厌食症，肯定都会非常紧张。宝宝不吃饭怎么行，不吃饭就不能摄入足够的营养，影响宝宝健康的发育。那么对于那些正处于厌食期的宝宝，家长们应该怎么办呢？

1.培养良好的饮食习惯

要想宝宝避免出现厌食期，家长们从小就要让宝宝养成良好的饮食喜欢。吃饭前让宝宝先洗手，然后给宝宝留个专属位置，可以给宝宝买一辆婴儿餐椅，养成宝宝乖乖坐下来吃饭的好习惯。同时家长们也要以身作则，大人有一个好的饮食习惯，宝宝自然也会跟着你。

2.不要强迫宝宝

如果宝宝不想吃饭家长们一定不要逼着宝宝吃，这样久了之后宝宝就会对食物出现抵触心理。如果宝宝在吃饭的时候吃到一半就不吃了，家长们应该收走宝宝的碗筷，让宝宝自己去玩。但是在下一餐的中间，宝宝饿了也千万不要做其他的食物或者零食给宝宝吃，一定要等到正餐再让宝宝吃。

3.经常变化菜式

家长们不需要每天都换不同的菜，但是隔2-3天最好还是变换一下，或者菜到宝宝碗里的时候可以换个形式，摆盘可以弄的漂亮一点，让宝宝看着更加有食欲，网上也有很多创意食谱，家长们可以学习一下。另外家长们再做饭的时候也可以让宝宝也参与进来，让宝宝对饭菜产生兴趣。

4.督促宝宝运动

宝宝平时在家，不要让宝宝一吃完就坐下玩电脑玩手机，应该多叫宝宝出来走动走动。多运动可以让宝宝有一个更好的胃口。另外宝宝不爱运动，食物消化不了，宝宝也不容易产生饥饿感，所以家长们有空多带宝宝出去打打篮球、散散步等。

宝宝厌食，妈妈们就该头疼了，不妨让宝宝吃些水果来开胃，李子能够促进胃酸和胃消化酶分泌，增加肠胃蠕动，提升食欲。无花果含有丰富的果胶和纤维，能够帮助宝宝开胃。

1.李子

李子丰富的营养能促进胃消化酶和胃酸分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化的同时提升孩子的食欲。而且还含有多种氨基酸。

2.无花果

圣经中第一个出现的树名的就是无花果了，也因此被大多数的教徒认为是圣果。无花果里面含有多种有机酸和多种脢，可以帮助消化。此外，它所含的丰富果胶和纤维，能吸附肠道内的有毒物质，是益胃润肠的好水果。

3.桃子

桃子含有的铁元素，是所有水果中最高的。此外，还含有大量的富葡萄糖、果糖和胶质物，显得甜美多汁的同时还可以润肠、预防便秘。

4.芒果

芒果只生长在热带地区，含有大量可观的膳食纤维和胡萝卜素，具有清理肠胃、改善便秘的作用。与此同时，它含有的维生素A比较多，多吃能帮助眼睛健康，让双眼明亮。

5.葡萄

吃葡萄的时候，不要吐掉葡萄皮。因为葡萄皮含有大量的纤维素以及果胶质，能够起到预防肠道疾病的作用。此外，葡萄中的多量果酸也有助于开胃增进食欲

当宝宝出现食欲不振，甚至是厌食的时候，有可能会导致宝宝营养不良、体重下降，严重的还会影响到宝宝的生长发育。下面介绍几种制作简单而又有开胃消食、健脾养胃功效的粥，妈妈们不妨参考一下：

1.高粱山楂粥

本品具有开胃消食、补气健脾、化滞消积、活血化瘀、收敛止痢的功效，适合厌食的宝宝食用。高粱米难于煮透，建议妈妈们不要因为怕麻烦，就没有将其磨成粉。

食材：高粱米50克，山楂15克，白糖适量。

做法：

（1)山楂片和高粱米一起入锅用小火炒焦。

（2）将炒焦的山楂片和高粱米一起碾成粗粉。

（3）将粗粉置于砂锅内加适量的清水熬煮至烂熟，再调入白糖即可。

2.红枣陈皮粥

本品具有健脾养血，消食行气功效。适用于病后不思饮食、面黄少华、神疲无力的宝宝。

食材：粳米50克，红枣9个，陈皮5克。

做法：

（1）红枣去核；粳米和陈皮分别洗净。

（2）将所有材料放进锅中，加入适量清水，煮成粥。

用法：早餐空腹进食，连续喝1周。

3.鸡内金粥

本品具有消食化滞、理气和胃的功效。

食材：粳米50克，鸡内金1个，陈皮和砂仁各5克，白糖适量。

做法：

（1）将鸡内金、干橘皮、砂仁研成细末备用。

（2）先将粳米放入锅中加适量的清水煮成粥。

（3）在粳米快熟时将上述药末入锅一起熬煮至烂熟，然后调入适量的白糖即成。

用法：每天喝3次,，连续喝5-7天。

宝宝厌食一般是因为喂养不当或者是饮食不节等方面的原因而引起的脾胃虚弱、不和，胃肠道消化功能减弱。因此，妈妈们不妨给宝宝煮一些可以健脾养胃的汤，不仅会让宝宝胃口大开，还可以起到养生的作用。

1.萝卜猪骨汤

白萝卜味甘性凉，具有宽中下气，消食化痰的功效；排骨甘平，补虚弱、强筋骨。与萝卜同炖气香味鲜，是宝宝厌食的的辅助食疗菜肴。

食材：白萝卜500克，猪排骨250克，盐、葱适量。

做法：

(1)将排骨剁成3厘米大小，“飞水”；白萝卜切成片。

(2)将排骨放进锅中，加入适量清水，炖至肉脱骨。

(3)加入萝卜，炖熟后，加入盐、葱即可。

2.沙参玉竹瘦肉汤

本品适用于因胃阴不足所导致厌食症的宝宝食用。

食材：猪瘦肉250克，北沙参15克，麦冬和鲜石斛各12克，山药10克，玉竹9克，盐适量。

做法：

（1）将瘦肉洗净，切块。

（2）将瘦肉和所有材料一起放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开。

（3）转小火炖2小时，调入盐即可。

3.淮山鹌鹑汤

本品具有健脾养胃的功效，适用于体倦乏力，小儿厌食等症。

食材：鹌鹑1只，淮山20克，党参20克，盐适量。

做法：

（1）将鹌鹑洗净，切块。

（2）将鹌鹑、淮山、党参一起放进锅中，加入适量清水，大火煮开。

（3）转小火，煮2小时，调入盐即可。