宝宝吃饭问题一直以来都是众妈妈的难题，每次到了宝宝吃饭的时候，妈妈总是心有力而心不足。想让宝宝自己吃饭，看似简单的问题，却难倒了不少妈妈。看到别人家的宝宝都会自己吃饭是不是很羡慕呢？宝宝不爱吃饭怎么办？下面小编就教你几招如何让宝宝学会自己吃饭！

1.合理的零食摄入量

零食绝对是宝宝不爱吃饭的罪魁祸首，宝妈们应该要注意孩子的零食摄入量，在两餐中间可适当给点零食，但是不能过多，孩子吵闹时宝妈们可以转移宝宝的注意力。另外很多宝妈们在鼓励宝宝吃饭的时候会说：“先吃饭，吃完就可以给你吃糖了”。宝妈们这样做只会让宝宝觉得饭真的不好吃，增加了宝宝对吃零食的欲望。

2. 创意菜品

宝妈们不需过多给宝宝吃饭的压力，也不需要刻意规定一天必须吃掉多少，宝妈们可以提升菜品，让宝宝自己产生吃饭的欲望，自然会把注意力放在吃饭上。现在网上很流行的创意菜品，有些宝妈们给宝宝吃的食物装扮成各种动物、植物，在外观上激发孩子的兴趣，从而让孩子爱上吃饭。

3.让宝宝产生饥饿感

宝宝不想吃饭，一般都是因为不饿，宝妈们应该要让宝宝产生饥饿感，如果宝宝吃几口不想吃了，宝妈们不用勉强宝贝，把碗筷收走，这期间也不能给宝贝提供零食，宝宝饿了之后再给食物，他自己会动手吃的。

4.养成良好用餐习惯

很多宝宝喜欢边看电视边吃饭，一心两用，容易让宝宝分心，往往宝宝吃几口就光顾着看电视了。家长们要让宝宝专心吃饭，要制定吃饭规矩，吃饭时不能看电视、玩游戏。要吃饱饭再离开，不然就没得吃了，宁可让孩子饿着，也要帮他纠正这些坏习惯。

新手爸妈上阵，总会碰到一个接着一个的带娃难题，其中小宝贝不爱吃饭是很多宝妈们都比较头疼的问题。宝宝不爱吃饭很容易影响宝宝的身体健康，在饭点不吃而到了休息时间就要吃饭，形成不规律的饮食习惯，让宝宝从小没有规律意识。家长们一贯纵容反而会害了宝贝，正确的做法是找到宝宝不爱吃饭的原因，并且解决它才是对宝贝最大的负责。

1、宝宝饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃法了；

2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良；

3、零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱；

4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿；

5、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶；

6、父母过分关注宝宝进食，使宝宝产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码；

7、宝宝运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。

电视上很多儿童含锌饮品的广告，大力鼓吹喝了含锌饮品，孩子就会吃饭香，身体棒。也因此导致很多家长认为孩子不肯吃饭就是缺锌。孩子不肯吃饭就一定是缺锌吗？儿童营养专家表示，孩子不吃饭不一定是缺锌，家长不要盲目给孩子补锌。

孩子不肯吃饭不一定是缺锌

锌，是一种微量元素，在人体内参与上百种酶的组成，一旦缺乏，会影响这些酶的活性，会造成儿童出现食欲不佳，异食癖，免疫力低下，生长发育受阻等。但，锌在人体属于微量元素，需要量不大。如果孩子饮食结构不合理，奶类、肉类、鱼类、海产品等摄入较少，偏素食就容易造成缺锌，但孩子不吃饭不代表孩子缺锌。其实，有时候孩子明明吃够了，但在家长眼里总觉得孩子吃的少。孩子明明已经吃了很多零食，包括奶类、水果等，但有的家长觉得这些不算“饭”，因此总认为孩子“吃饭”少，胃口不好。

什么情况下孩子会缺锌

如果孩子长期拉肚子，容易造成锌吸收不良，出现缺锌。还有就是给孩子的饮食不合理，如有的孩子长期以白稀饭为主，荤食吃得太少，也会容易缺锌。对于以奶为主食的婴儿，由于奶里含有锌，无论母乳喂养，还是奶粉喂养，只要奶量充足一般不会缺锌。

补锌太多反而不利健康

孩子饮食不像大人那样规律，有时多有时少，偶尔不吃饭不代表缺锌。家长不要随便给孩子补锌，补多了会影响铁等矿物质的吸收，反而不利于健康。常规合理安排孩子的饮食，一般就不会缺锌，不肯吃饭原因很多，不一定就是缺锌，找到真正的原因才是关键。

宝宝的肠道功能还不够成熟，加上活动量小，家长喂食不当很容易引起宝宝消化不良。那么，宝宝吃什么开胃呢?宝宝开胃菜谱有哪些呢?今天，我们就从宝宝辅食的角度出发，一起到文章中看看，宝宝食谱的做法吧!

1.糖醋烧海虾——酸酸甜甜的健康美味

材料：活海虾600g，大葱10g，生姜10g，大蒜10g，白糖3大勺，陈醋2大勺，老抽1小勺，黄酒1大勺，盐1小勺，干淀粉1小勺。

做法：

1、虾洗净控干水分，挑去虾线;

2、葱姜蒜分别切片;

3、起油锅，油温升至5成热时放入葱姜蒜爆香;

4、放入海虾，加入盐、白糖、黄酒、老抽、1汤匙陈醋，大火翻炒2分钟;

5、再放入1汤匙陈醋，把干淀粉调成淀粉水勾芡，翻炒均匀即可。

海虾的营养价值丰富，可以帮助宝宝补充营养。酸酸甜甜的味道，宝宝一定爱不释手。

2.银鱼炒蛋——鲜香无比的开胃美食

材料：鸡蛋3个，银鱼150g，橄榄油、盐、糖、姜、白胡椒、料酒、大虾仁干各适量。

做法：

1、银鱼用温水浸泡5-10分钟;

2、虾仁用料酒、清水浸泡至柔软，少腥味，然后切粒备用;

3、鸡蛋打匀，加银鱼、白胡椒、少量的盐、糖再次充分打匀;

4、锅内热油，小火将虾仁粒、姜末翻炒出香，这个时候虾仁的颜色会变深，呈红亮;

5、将虾仁推至一边，开大火，油热后入混合蛋液，转中火，凝固后翻炒，然后和虾仁混合，翻炒均匀即可出锅。

鸡蛋和银鱼具有很高的营养价值，宝宝多吃可以强身健体。银鱼炒蛋，鲜香无比，宝宝一定会主动拿起小勺哦!

3.胭脂藕——鲜艳外表“色诱”宝宝

材料：黑加仑300g，雀巢果维(黑加仑味)，白糖30g，盐8g，白醋40g，纯净水100g。

做法：

1、莲藕洗净;

2、把莲藕去皮后切薄片，并用水把藕片冲洗一遍;

3、把藕片放入开水锅内焯烫1分钟;

4、藕片放入凉水中降温;

5、黑加仑味雀巢果维放入碗中;

6、加入白醋，再放入白糖、盐、纯净水搅拌均匀;

7、藕片沥净水分放入盘中，浇入调好的味汁浸泡，放入冰箱冷藏1-2小时即可食用。

颜色鲜艳的胭脂藕，是不是引起了宝宝的注意力呢?浓浓的水果味，帮助宝宝开胃哦!