孕妇能游泳吗？如果你是处于孕期这个特殊的时期，眼睁睁地看到其他人奔向游泳池，你是否也会羡慕嫉妒呢？这时候，你是不是在想，“要不是老娘怀孕了，我肯定把整个游泳池游上几圈！”难道孕妇真的不可以游泳吗？谁说的！

孕妇是可以游泳的。不过医生建议，孕妇游泳最好是在孕中期，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面对很多后遗症，比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的，孕妇应该选择5-7月进行仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，还有一点，孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。

可能有些老一辈的人会觉得孕妇就应该好好的养胎，不该做任何剧烈运动，包括游泳，但，现在对于这种说法已经out啦！因为游泳不仅是适合孕妇的运动之一，还是对孕妈自己和胎儿都有很大的好处哟！但这些的前提是，孕妇不宜剧烈动作，且避免劳累，在现场最好是要有一名专职人员。

一、对孕妇的好处

1、有效预防妊娠中毒

如果孕妇适当的游泳，是可以逐渐消耗体内过剩热量的，从而就达到了防止妊娠中毒症的作用。

2、预防下肢浮肿

孕妈学会游泳后，不仅是可以减少胎儿对直肠的压迫，并且还会促使孕妇骨盆内血液回流，消除淤血的现象。还有一点就是能有效帮助防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、有效缓解腰酸

当孕妇沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持时，不仅能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，还能有效缓解或是消除孕期每个孕妇都会出现的腰酸背痛这种症状哦。

4、保持健美体形

孕妇在孕期经常游泳话，是可以帮助孕妇保持健美的体型哦，特别是对分娩后的体型恢复，会有大大的帮助呢。

二、对胎儿的好处

1、纠正胎位

当孕妇游泳的时候，她在水中体位的变化，不仅有利于纠正胎位的，还是能够帮助孕妇促进顺产的哟。

2、利于胎儿神经发育

游泳也可帮助孕妇改善低落情绪，减轻妊娠反应，同时对胎儿的神经系统的发育也是有良好的影响呢。

相信看到这里的孕妈，都已经知道了孕妇游泳的好处，肯定也会有孕妈会问，孕妇游泳的最佳时期是什么时候呢？别着急，跟小编一起往下看。

孕妇游泳的好处多多，但要注意，孕妇游泳最好是在怀孕的5-7个月左右。因为，这时候的胎宝宝基本上都是稳定了的，且各器官也都生长到位，生理功能开始发挥作用。

提醒孕妈们，要注意到了孕晚期的时候，为尽量避免羊水早破和感染，最好是别游泳哦。

很早之前孕妇游泳是被禁止的，现今坏境设施的不断完善，孕妇游泳已经是可以的，且孕妇游泳对消除水肿、增加肺活量等有一定好处，是孕妇比较喜欢的锻炼身体方法之一。不过还是要提醒孕妇游泳一些安全措施要做好。

1、温：30℃左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

2、时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

3、选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池

最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。

4、动作：莫过分伸展，莫潜水

水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。

5、物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。还应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。