在孕期里面，孕妇出现腿抽筋还是比较普遍的，这是属于孕期不适症状群中的一种现象。但孕妇出现腿抽筋的原因是什么呢？

一、睡姿不良

当孕妈的睡眠姿势在不好的情况下，也就是长时间仰卧，使被子压在脚里面，又或是长时间的俯卧，将脚面抵在床铺上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于放松的状态，所以才会很容易就会引起腿抽筋。

二、身体缺钙

由于怀孕后，胎儿所需的营养会加大，尤其是对钙的吸收。一般来说，在孕中期、孕晚期，孕妈每天所需的钙量需增为1200毫克。

当然，如果是膳食中所含的钙以及维生素D都很少，或是缺乏日照，都是会加重孕妇缺钙的症状，从而就增加的肌肉及神经的兴奋性，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

三、营养过剩

若是过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，就会影响碳水化合物的代谢，最后就导致了酸性代谢产物堆积，而引起的电解质紊乱。

四、经常久站或久坐

如果在怀孕期间经常性的久站，或久坐以及走的太多，都是会孕妇小腿肌肉的活动增多，让腿部的肌肉负担加重后，就会导致局部酸性代谢产物的堆积，自然而然就会引起肌肉痉挛。

如果你出现抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。

注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。

抽筋发生时的处理，孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

一、穿舒服的鞋子

平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一。

二、拉松被褥

很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了。

三、伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

四、大量饮水

如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

1、忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除，过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以，在用腿过度时，要用热水泡脚，最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。

2、忌着凉

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，要注意腿脚的防寒保暖。

3、忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

4、忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

5、忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底或外前高后高的厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。