1、适时调节环境

让新生儿适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节，新生儿的房间没有必要刻意保持昏暗，而是尽量随着他睡或醒来调整，白天睡着的时候，依然保持正常的光亮，晚上醒着的时候，可以把家里的光线调暗，营造出适合睡觉的环境，这样新生儿就会逐渐明白光线暗的时候要睡觉，光线亮的时候要活动，逐渐形成与大人一致的作息规律。

2、限制新生儿白天的睡觉时间

新生儿白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时，如果不容易弄醒新生儿，可以帮新生儿脱掉衣服，抚弄新生儿的脸，或是搔新生儿的脚心，等新生儿稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激新生儿的反应，让新生儿兴奋起来，到了夜晚，新生儿累了自然就睡了。

3、给新生儿固定的睡眠暗示

下午17—18点钟后，不要让新生儿睡觉，当新生儿午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿，晚上睡觉时给新生儿固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让新生儿睡在床上。例如：先给新生儿洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给新生儿：我该睡觉啦。