宝宝6个月以后，单纯的母乳喂养不能满足宝宝的营养需求，加辅食便成了必须。

可是这辅食到底怎么加？

宝宝第一口辅食是蛋黄好，还是米粉好？

什么样的米粉是宝宝最好的选择？

市面上的米粉种类繁多，蔬菜味、水果味、肉味等等，有些是添加了DHA、益生菌的……

《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。

相比较而言，宝宝的第一口辅食，推荐加铁米粉。

宝宝的辅食米粉到底要怎么选？

看米粉身份证

选择加铁米粉，首先注重米粉里的铁含量。

根据《婴幼儿谷类辅助食品国家安全标准》（GB10769-2010），铁的含量在0.25-0.5mg/100KJ，相当于每100g米粉中，大约含有3-7mg的铁。

在3-7mg的范围内，都是合理的，不放心的家长可以在合理范围内选择含铁量高一点的。

如果家长们确实不会看铁含量相关数据，还有一种方法便是：

寻找

GB10769-2010

GB10769-2010

GB10769-2010

它是合格的配方米粉执行国家标准，是米粉的「身份证」。

如果可以在包装上找到印有这个标准的米粉，说明它符合了标准里的要求。

若是没有这个标识便要谨慎选择了。

当然，如果家长选择的是进口米粉，可能会出现没有这个标识的情况。

看配料表

很多家长在购买米粉的时候，倾向于听别人的推荐或者母婴店工作人员的推荐。

但是即便同一品牌的米粉也有不同类目的米粉，比如按月份划分，按段位换分等等，这些都是需要家长仔细去鉴别。

配料表是米粉的「说明书」，在上面可以看到很多信息：

米粉是由哪些原料制作出来的？

里面添加了哪些成分？

到底适不适合宝宝吃？

家长在配料表上主要寻找哪些信息呢？

是否加糖

在米粉中，是允许加糖来改善米粉口感的。

世界卫生组织建议成人和儿童每日游离糖摄入不超过总能量10％，宝宝最好还要降低到5%。

对于小宝宝来说，不加糖的米粉是优先选择的。

是否加盐

1岁以内宝宝禁盐，小宝宝的肾脏未发育完全，过高的钠含量会对他们造成伤害，而且还可能让宝宝口味变重。

要知道，从母乳、膳食中摄取的钠是能够满足宝宝需求，所以配料表中如果写了盐，果断不选。

看成分中食物是否存在过敏原

添加辅食要遵循：每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗、循序渐进的原则。

从宝宝添加辅食开始，每次添加新食物都只添加一种，做到少量尝试并观察3天左右目的是为了观察宝宝是否对这种食物过敏。

若是没有过敏的话下次就可以大胆的吃啦，万一过敏的话，也可以立马确认过敏原。

选择米粉亦是如此，先选择单一成分的原味米粉，例如大米、燕麦或大麦等，这些谷物引发过敏或者食物不耐受的可能性会比较低，容易被宝宝接受。

一段时间后再慢慢过渡到多种谷物和添加口味的米粉，例如：水果米粉、鱼肉蔬菜米粉、牛肉番茄米粉等等。

如果出现牛奶、鸡蛋、大豆、花生、坚果、小麦、鱼类、贝类等食物时，家长们要格外注意一下。

宝宝第一次吃含有这些配料的米粉时，要多观察下有没有不良反应。

好些宝宝吃这些食物时，容易出现过敏现象。

如果出现过敏现象，有这些成分添加的米粉也不要选择。

喂米粉时，要注意以下几个动作不可取：

在宝宝不想吃的时候，撬开嘴巴塞入食物；

米糊太稀，倒入宝宝嘴里；

米糊太稠，刮入宝宝嘴里；

勺子太伸入，让宝宝有窒息感。

正确的喂米粉姿势：

勺子平移到宝宝嘴边，待他张开嘴，用勺头伸进宝宝的嘴巴，让他自己用嘴唇抿下食物（如何取得勺子上的食物，是他们需要学习的第一步）。然后，将勺子平移取出。