许多妈妈心里就会一头雾水，心想孕前饮食这么重要，可是食物又那么多，到底应该怎么吃呢？别急 小编来为您解答。

1.我们都知道钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时除了妈妈自身需要钙，宝宝在肚子里同样也需要钙的补充，所以孕妈妈所需钙的量应该为平时的两倍，如果没有补充足量的钙，宝宝会出现头发发黄稀疏，脱发，神情呆滞，发育落后甚至佝偻病，抽搐症等严重后果，而孕妈妈容易患上骨质软化症等问题，所以妈妈可以在怀孕时多喝牛奶，比如一天坚持喝一杯，多吃鱼、海藻、牛肉及绿色蔬菜。

2.铁是合成血红蛋白的主要原料之一，当妈妈体内缺乏铁时，孕妈妈在妊娠中晚期就会出现贫血的状况;婴儿每天要吸收约5毫克的铁质，如果没有得到充足的铁补充，就会出现缺铁性贫血，会容易吃那些稀奇古怪的东西，心情烦躁，总是哭闹。含铁的食物有：动物肝脏，鸡肉，鸡蛋和黑木耳，海带等等，这些食物都是在生活中常见的，希望妈妈们可以注意多多补充。

3.小编可以说没有蛋白质就没有生命，我们只有摄入到了足够的蛋白质，才能变得更加强壮，蛋白质是人类生命的基础，怀孕是需要消耗大量能量的，所以孕前就需要适量的增加蛋白质的摄入，要多吃鱼、肉、牛奶、蛋、等蛋白质丰富的食品。