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如何提高母乳质量

时间:2021-07-13 10:08 编辑: 母婴用品招商

现在宝妈都希望给孩子吃母乳,所以在生产之后,都会吃一些能够下奶的食物,以此来增加奶水的分泌量。不过,有很多的宝妈却忽略了奶水的质量问题,只有奶水质量出色,才能让宝宝更健康。那么,如何提高母乳质量呢?

1、想要提升母乳质量,宝妈就应该注意食物的搭配,像是荤素搭配、粗细搭配等。没有哪种食物可以包含所有的营养,所以宝妈的食物一定要多样化。这才能够保证营养摄入的全面,让乳汁的质量更好。

2.宝妈吃的主食也要多样化,应该粗细粮搭配,这能够提高奶水中B族维生素的含量。宝妈最好是每天都喝一定量的牛奶,这不仅能够下奶,而且对提高乳汁质量很有帮助。

3.宝妈平时应该多食用钙、磷、铁以及蛋白质丰富的食品,像是鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。而且还要多吃蔬菜,比如菠菜、胡萝卜,这能够补充维生素。

4.平时还可以喝些汤类,像是鸡汤、鱼汤以及排骨汤等,都能够让乳汁更有营养。宝妈在哺乳期间不要喝茶,因为茶里面含咖啡因、茶碱,会通过奶水进入宝宝体内,这对孩子的健康是有害的。

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