在哺乳期的妈咪都会有共同的烦恼，那就是会出现涨奶。当乳房又涨又疼的时候，不仅让宝宝喝不到奶水，还会给麻麻自己带来很大的困扰。那么，当妈妈们遇到涨奶的这种情况要怎么办呢？

1、提早给宝宝哺乳

比较简单的预防措施，那就是要麻麻们提前给宝宝进行哺乳了。最佳哺乳的时间都是在产后的30分钟之内，因为这时候麻麻体内的奶水含量是比较多的，且还能有效的防止涨奶哦。

同时，麻麻们还要注意喂奶时的顿数以及次数，一般都会推荐麻麻们隔两三个小时给宝宝喂次奶。如果说，麻麻的奶水真的很多，那么也可使用吸奶器将奶水吸出，这样过了一两天左右麻麻涨奶的情况就能得到很好的缓解啦。

2、热水澡方法

如果麻麻实在觉得乳房很疼的话，可通过边洗热水澡边按摩的方法来缓解这种疼痛感哈。

3、热敷方法

当乳房胀痛的时候，妈咪可以使用热毛巾来给乳房做一个热敷，这样不仅有效缓解涨奶，还能舒缓乳腺里淤积的乳汁。

要注意的是：热敷的范围一定要剔除：乳晕、乳头，尽量避免烫伤哦；同时毛巾的温度也要适中，不能过凉或过烫。

4、采用按摩

这种按摩的方法要跟随在热敷之后哦。麻麻们要用两只手同时托在一个乳房下，然后从下方交互按摩到乳头的部位，之后再把分泌出的乳汁都挤到容器里即可。